すれ違う前に知ってほしい！自己理解を深めて感情に飲まれない自分”をつくる方法

【すれ違う前に知ってほしい！
自己理解を深めて
感情に飲まれない自分”をつくる方法】

要約

1.感情に飲まれて“自爆”する瞬間

・些細な出来事に反応して、不安や不満をぶつけてしまう

・次の日に「なんであんなこと言っちゃったんだろう」と後悔する

・問題は出来事ではなく、“〇〇で行動してしまうこと”

2.感情の正体は“外側”ではなく“内側”

・感情は出来事そのものではなく、「〇〇」で決まる

・感情は外側から来るのではなく、自分の内側から生まれている

・だから大切なのは「〇〇」と問い直すこと

3.感情に呑まれない“自己理解のステップ”

・感情が湧いた瞬間に“一呼吸おく”ことで、反射的な行動を止められる

・〇〇を分けて考えることで、感情に支配されなくなる

・「見捨てられる不安」があると気づければ、「本当に望んでいること」を探せる

・不安を差し引いた“〇〇”を知ることで、冷静に対話できるようになる

4.不安を減らす“伝え方と対話”

・感情をそのままぶつけるのではなく、“自分の本音”として伝える

・「本当はこうしたい」を冷静に言葉にできれば、関係は崩れない

・ただし「本音が言えない」「伝え方が分からない」「相手が話してくれない」などの壁もある

・実際の対話の方法を学べば、不安に飲まれない関係が手に入る

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